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你要十分努力，才能好看的毫不費(fèi)力。減肥注定是一個需要持之以恒的過程，絕不是單單瘦下來就完事了，更重要的是要達(dá)到那種健康、勻稱、順眼的“瘦”，而不是那種軟綿綿的瘦。

下面就教你幾招科學(xué)瘦身的秘籍，既健康又實(shí)用。

1.不要成為減肥機(jī)器人。減肥這件事不是因為大家讓你這么做，而是因為你想減肥才這么做。這就是所謂的自主性，一定要養(yǎng)成自主性，要養(yǎng)成長期的良好的自律的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣。

2.吃才是減脂的決定性因素。在一定范圍內(nèi)，可以沒有運(yùn)動，但一定要保持熱量差，減脂吃的一定要夠營養(yǎng)，也要有一定的飽腹感，只有吃的有飽腹感，才不會讓你有較大吃零食的沖動。

3.排便不暢很可怕。導(dǎo)致肥胖根本的原因是我們的消化系統(tǒng)和吸收系統(tǒng)不能平衡，長時間便秘腸道會將體內(nèi)的毒素和垃圾重新吸收，所以要多吃膳食纖維擺脫腸道不通暢。

4、找一個好的私教。一個好的私教一定不會是只看重你最后體重降了多少，體脂減了多少，他一定會幫助你去養(yǎng)成好的習(xí)慣。

以上幾點(diǎn)你get到了嗎？就讓我們和體重一決高下，一戰(zhàn)到底吧，可是這個時候怎么能沒有幫手呢？自2017年起截至2018年12月，變啦健康減脂技術(shù)已經(jīng)幫助60萬人，減脂超過4000噸*（*本數(shù)據(jù)來源于經(jīng)公證的變啦app后臺數(shù)據(jù)），加入變啦，秒變神助攻。

經(jīng)實(shí)驗證明，吃變啦營養(yǎng)配餐減下來的體重含量中，90%以上都有脂肪，還能有效性控制肥胖型基因再生，不反彈；吃減肥藥減下的多數(shù)是水份、蛋白，用減重代替減肥，如果恢復(fù)正常飲食就會反彈。

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